2024军队文职教育学专业科目： 功能性训练

　　第三章 功能性训练

　　一、功能性训练概述

　　概念、作用和基本要求。

　　二、力量素质及其训练

　　概念、分类;最大力量、快速力量、力量耐力的训练方法;力量训练的主要手段和基本要求。

　　三、速度素质及其训练

　　概念、分类;反应速度、动作速度和移动速度的评定与训练;速度训练的主要手段和基本要求。

　　四、耐力素质及其训练

　　概念、分类;有氧耐力、糖酵解供能无氧耐力的评定及训练;耐力训练的主要手段和基本要求。

　　五、柔韧素质及其训练

　　概念、评定;柔韧训练的主要手段和基本要求。

　　六、灵敏素质及其训练

　　概念、评定;灵敏训练的主要手段和基本要求。

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